Witam mam dziś na sprzedaż identyczną torbę jak ta z linku http://www.sklep-presto.pl/product-pol-13727-Torba-sportowa-Puma-V-Konstrukt-Foot-063578-01.html Była ze mną dosłownie na 2 treningach po czym dostałem kolejną torbę w prezencie i 2 są mi nie potrzebne. Stan idealny jak nowa. Możliwe allegro. Cena 50zł+KW. Promocja: Dla ludzi którzy mają [...]
Witam wszystkich . Po polrocznej przerwie chcialbym wrocic do cwiczen na silowni. A mianowicie chcialbym sie dowiedziec czy plan ulozony przez mojego kolege(na mase, 3 razy w tyg.) , z ktorym mam zamiar kontynuowac treningi jest w porzadku. Jezeli nie, mile widziane sa poprawki. Mam do dyspozycji lawke(sztange), hantle,drazek. Oto on : -przysiady [...]
Witajcie, od miesiąca chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu zalezy mi na masie i rzezbie aczkolwiek obecnie postawilem sobie za cel wytrwac 3 miesiace badz pol roku i potem zobaczymy :) wiec dlatego trenuje 3 razy w tygodniu wszystkie miesnie czyli poniedzialek,sroda,piatek to samo: klatka,bicepsy,tricepsy,lydki,uda,brzuch myslicie, ze to dobry [...]
Witam wszystkich :) Mam 26 lat 180cm około 80kg Prosiłbym was o pomoc dostałem od znajomego duży gryf i 2mqłe Do tego 25 kg obciążenia. Ciekawy jestem czy z tqkim sprzętem w warunkach domowych dałbym rade trochę zwiększyć swoją masę. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia zastosować i z jaką częstotliwością je wykonywać. Narazie poprostu codziennie [...]
Witam. Jestem początkującym w temacie treningów, siłowni. Nie mam zamiaru na nią chodzić (kasa), więc postanowiliśmy z kolegami poskładac się, i w miare upływu czasu, będziemy dokupywać coraz więcej sprzętu. Na dzień dzisiejszy mam do dyspozycji sztangę+hantle+obciązenia(52kg). Potrzebuje tylko planu treningowego, znalazłem jeden w sieci, i pytam, [...]
Witam, posiadam piwniczana silownie, w ktorej mam sprzet: 100kg obciazenia (4x10kg,8x5kg,8x2,5kg) gryf lamany (max 50kg na niego wejdzie) i 2 sztangielki ((max po 30k) i mysle co dalej kupowac zeby sie lepiej cwiczylo. Narazie jestem na redukcji i cwicze planem z forum: przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze [...]
Witam ! Tak jak w temacie...zapuściłem się trochę po zimie i wyglądam jak dziecko z etiopii:) tzn. wąska klatka i odstający brzuch. Co robić w takim przypadku? Kupiłem karnet na siłownię 3 razy staram się ćwiczyć siłowo a 2 dni biegać interwały. Tylko czy to ma jakiś sens? O odżywianiu wiem bardzo dużo,bo już wcześniej tutaj poruszałem ten temat. [...]
Witam, Krotko o tym co bylo: trenowalem 2lata bez przerw, potem mialem blisko rok przerwy, a nastepnie powrocilem na silownie, na ktora uczeszczam od 4miesiecy. Moj obecny trening to 5x5 by eliott hulse, wykonuje heavy compound movements wolnymi ciezarami. Czyli squats, deadlifts, rows, benchpress , dips itp. Jest to trening progressive overload i [...]
Poniedzialek 11.00-13.00 boks 18.00-20.00 Bjj 20.00-22.00 Bjj Wtorek 20.00-22.00 Bjj Sroda 11.00-13.00 Vale Tudo 18.00-20.00 Bjj 20.00-22.00 Bjj Czwartek 20.00-22.00 Bjj Piatek 18.00-19.00 Zapasy 19.00-21.00 Vale Tudo wybierajac trening patrzylem pod katem ulic a raczej tego zeby czuc sie pewniej na ulic czy na baletach jak naprzyklad jakis pijany [...]
Cześć! Zacząłem biegać od jakichś dwóch tygodni. Mój trening wygląda tak: biegnę 1000m spokojnym tempem(tak, że można rozmawiać mniej więcej) następnie zawracam i biegnę kolejne 1000m, z tego 800m podobnym tempem i ostatnie 200m już na wyczerpanie sił i oddechu, czyli na maksa ;p Łącznie przebiegam 2km, co 2-3dni. Celem jest poprawienie czasu na [...]
Witam. Byłem dziś u lekarza i mam podobno zapalenie gardła, a mam tylko ból gardła i katar. Czy mogę ćwiczyć jeśli lekarz przepisał mi antybiotyk i kilka innych leków, oraz gdy zabronił wchodzić z domu do poniedziałku? Dodam że nie mam temperatury oraz czuje się w pełni sił.Pozdrawiam.
mam problem, na poczatek moje dane 188 cm 81 kg 35 w bicepsie, bez tłuszczu, tylko wydety brzuch (90 cm) (piwko, dodatkowo znana bakteria powodujaca nadkwasote i docelowo wzody zoladka) zaczalem trening na mase, chce jednak pozbyc sie brzucha mam zamiar rano, zaraz po przebudzeniu 20-30 min rowerka i A6W, a 4xtyg (wtor,sr, sob,niedz) cwiczyc na [...]
Witam jaki trening dla mnie właśnie skończyłem splita przytyłem na nim 5kg, robiłem FBw przytyłem 8kg. A teraz co? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 8 miechów Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam, cwicze lacznie od kilku lat jednak rok temu bylem chory w szpitalu przez co strasznie schudlem. Jak cwiczyc przedramiona zeby jakos to wygladalo? Narazie cwicze 2x w tyg uginanie nadgarstkow na kolanach przez co bardzo sie pompuja lecz efektow narazie nie widze. Ogolnie cwicze FBW. Tak wygladalem na poczatku cwiczen (3 lata temu) [...]
Witam szukalem nieraz jakis podwieszonych tematow z planem ogolnorozwojym ale nic konkretnego nie znalalem ze moglibyscie mi pomoc ulozyc albo znalesc jakis plan dla mojego ojca ( 52 lata ) to ma byc trening jakis ogolnorozwojowy nie zeby ojciec miesnie zlapal i masy tylko cos schudl,wiecie jak na jego wiek to i i tak dlamnie sukces ze dzieki [...]
[...] treningu) --środa- uda(trening niemieckich ciężarowców na suwnicy) + tricek(??) bardzo odpowiadałoby mi takie połączanie.. trenowałbym w szkole całkiem fajny sprzęt Trening w domowej siłowni: --czwartek- wolne --piatek- barki+ bicek --sobota- klatka + łydki -- niedziela- plecy Wiem że tym treningiem nie zbuduje ogromnej masy ale musze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam gorącą prośbę, a mianowicie proszę aby ktoś przesłał mi SWOJĄ gotową dietę i plan treningowy na masę, może być z suplementami, białkami itp.. Z góry zaznaczam, że jestem początkujący. Przejrzałem wiele tematów dotyczących tworzenia diety i planu treningowego ale natłok porad, które często się wykluczają mnie przerósł. Mam 178cm wzrostu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, poprosiłbym o ocenę. :) Dieta ułożona przez dietetyka. Trening znalazłem tutaj na forum, polecany. Waga 60kg, wzrost 182cm, ektomorfik. Cel MASA !!! Dieta: Dieta1 Dieta2 Trening: Trening1 Bardzo ciężki, ale daje radę (ćwiczyłem w domu sporadycznie by ukształtować technikę. Co powiecie na temat odzywek np. carbo? Dodatkowo będę chodził na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra to zaczne na początek ode mnie: -Wiek-16lat -Waga-80kg -Wzrost~188cm Witam, z racji, że jestem nowy jesli chodzi o cwiczenie, a ze sportem srednio mialem doczynienia, chcialbym sie spytac jaki trening byłby dla mnie odpowiedni. W posiadaniu mam jedynie hantle z cieżarkami do 15kg. Jak powinien wygladac mój trening w domu? Odrazu zaznaczam, [...]
